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为什么练瑜伽时这么累?做这些动作时,你练对了吗?_

发布日期:2020-05-20 17:57   来源:未知   阅读:

“练瑜伽时,你有一种很累的感觉吗?”

练瑜伽对身体有很多好处,相信大家都听说过,所以纷纷都加入了练瑜伽的队伍。可是当真正练瑜伽之后,不少人却疑惑,因为她们练瑜伽时、瑜伽课后觉得很累,百思不解,到底是为什么呢?

甚至怀疑自己是否适合瑜伽,瑜伽是否能给自己带来好处。所以我今天就来给大家答疑了??“为什么练瑜伽时这么累?”练瑜伽觉得累的朋友,你看完本文之后,相信你就明白了,且会收获颇多。

我们先来说说造成练瑜伽时“累”的原因,看看哪些是你没注意的?

无论你是一个初学者还是一个经验丰富的练习者,有很多原因可以解释为什么练瑜伽后会累。

1、睡眠不足:导致身体疲劳无力。

2、太久不运动,肌肉紧张:瑜伽的很多动作都是伸展身体的,对于经常坐办公室的人来说,长时间不运动,肌肉变得很紧张,然后练瑜伽,伸展了肌肉,释放了储存的紧张感,当身体通过伸展放松了之后反而觉得很疲惫。

3、肌肉正在增强力量:瑜伽练习可以增强肌肉力量,即使是最基本的体式,如三角体式,也可以给身体的肌肉群建立力量,如:股四头肌、臀大肌和肩部。练习瑜伽时身体正在努力增强肌肉力量,让你身体保持活跃,因此会感到疲惫。

4、没注意呼吸:呼吸是瑜伽的关键。关注呼吸有助于我们进入冥想状态,甚至可以释放负面情绪。当你没关注呼吸时,你的体式就会做得很乱,不到位,所以过后会觉得累。

5、超越能力范围:练瑜伽的时候没有关注自己的身体所能承受的范围,练一些超越身体能力的瑜伽体式。当你能力不足时,强行进入体式或者练习一些不适合自己的瑜伽,然后身体就会觉得很累。

6、没有做正确的休息术:在每节课的最后,都会有休息术的练习,它为身体提供了空间,来修复身体,另外还可以让你的大脑在集中注意力后休息。当你在休息术时移动身体或者思考问题时,就没办法放松身心,因此会觉得很累。

7、没有正确的练习瑜伽体式:很多人在练瑜伽的时候,以为只是摆摆动作,并没有注意它做得是否正确,不正确的练习会给身体造成伤害以及疲惫感。

看了上方的原因之后,想必你应该知道自己为什么会累了吧?其实很简单。总的来说,“累”的原因主要是练得不对。比如,下方我举一些常见的动作。自我检查,做这些动作时,你练对了吗?

山式:通过伸展脊柱来矫正不良的体态问题,可以让身体的每一个部位经过调整后归位。还可强健臀部肌肉。

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